здоровье
Намажьте руки маслом так, чтобы они свободно
скользили по коже. Положите ладони на осно-
вание шеи и спускайтесь вниз вдоль спины, со-
средоточив давление у основания ладоней. От
основания позвоночника, не ослабляя давле-
ния, возвращайтесь вверх к плечам. Спускай-
тесь по прямой линии, возвращайтесь по рас-
ходящимся кверху. Повторите это общерас-
слабляющее движение несколько раз, распре-
делив масло по спине равномерно. Вернитесь к
плечам.
Положите ладонь в основание лопатки и начи-
найте быстрое трясущее движение. Это также
должно заставить двигаться верхнюю часть
плеча и руку. Повторите с другой стороны.
Положите руки на плечи и, надавливая основа-
ниями ладоней, двигайтесь по горизонтали от
шеи к плечу.
Положите ладони на плечи так, чтобы ваши боль-
шие пальцы упирались в начало позвоночника.
Следите за тем, чтобы надавливание происходило
не на позвоночник, а в районе сантиметра-полуто-
ра от него. Старайтесь надавливать не кончиками
пальцев, а мягкими частями, подушечками.
Совершая вращательные движения, медленно спус-
кайтесь вниз по спине. Затем от основания позво-
ночника так же поднимайтесь вверх, возвращая ру-
ки в исходную позицию. Повторите несколько раз.
Вернитесь в исходную позицию - к основанию шеи.
Проведите подушечкой большого пальца от позво-
ночника к плечу. Продолжайте то же движение, по-
степенно опускаясь ниже. Степень давления сверьте
с пожеланиями массируемого. Вернувшись в исход-
ную позицию, переходите на другую сторону спины.
Теперь, в завершение массажа, сделайте несколько
успокаивающих движений. Слегка надавливая, дви-
гайтесь от позвоночника к краям спины по гори-
зонтали. Повторите несколько раз.
Теперь, когда вы разогрели спину вашей подо-
печной, переходите к "трудным" местам. Обыч-
но они находятся в районе лопаток. Опреде-
лить их можно либо на ощупь (это уплотнения
в мышцах, сжатые в тугие комочки), либо по
указаниям самой массируемой. Обнаружив та-
кой сгусток, надавливайте на него подушечкой
большого пальца по кругу. Вы можете прила-
гать больше силы к поверхностному давлению
(трению), но ни в коем случае не пытайтесь
сделать надавливание глубоким.
Используйте основание большого пальца для
непосредственного давления по среднего раз-
мера окружностям. Спускайтесь от основания
плеча вниз по спине. Вы можете совершать
бесконечное количество вращательных движе-
ний, поэтому будьте осторожны.
Теперь ваш а подруж ка в восторге. И
соверш енно р асслаб лен а. Не заб уд ь-
те во спользоваться ситуац и ей.
ОМ
НОЯБРЬ 2000
149
предыдущая страница 142 ОМ 2000 11 читать онлайн следующая страница 144 ОМ 2000 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст