ФОТО ВСЕВОЛОД ГАЛКИН
для
о м
здоровье
7 заповедей
кую рань) или вечер, с 16 до 20 часов (вот
это уже ближе). Не стоит злоупотреблять
баней и тем более завидовать тем, у кого ба-
ня прямо дома. Каждый день париться - все
равно что биться головой об стену. Один-
два раза в неделю - это максимум. В парил-
ке нельзя находиться больше 35-45 минут.
Обычно здоровые люди за это время делают
3-4 захода. Если же у тебя случались проб-
лемы с сердцем, достаточно 2-3. Первый и
второй заходы лучше сделать с веником, а
потом просто полежать в сухом пару.
Есть или не есть?
Не стоит идти в баню как натощак, так и пос-
ле обильной еды. После приема пищи долж-
но пройти 2-3 часа. Совсем уж не нужно
брать с собой холодную курочку в жирной
фольге, помидорки и пару-тройку крутых
яиц - стандартный набор туриста, путешест-
вующего по маршруту Москва - Сочи. Баня -
безусловно, отличный повод "чаще встре-
чаться", но при этом не обязательно много
есть. После процедур ограничься легкой пи-
щей (овощами, фруктами).
Тем более, увы, в бане противопоказаны
спиртные напитки. Алкоголь всасывается в
кровь настолько быстро, что организм не ус-
певает его расщепить. Результат - отравле-
ния, головная боль весь следующий день и
потеря контроля над собой. Подскользнуться
в пьяном угаре и усесться задницей на рас-
каленную печь - ощущение не из приятных.
Не стоит затягивать в бане сигаретку. Для
очищения организма от вредных веществ
нужно много кислорода, а ты, напротив,
уменьшаешь его потребление. Пить в бане
можно минеральную воду без газов и травя-
ные чаи. Небольшими порциями, мелкими
глотками. Не более одного стакана.
Какой выбрать веник?
Лучший веник - березовый, свеженький,
сломанный в тот же день в лесу. После ба-
ни с таким веником легче дышится, по-
скольку он улучшает вентиляцию легких.
Веник - превосходный пилинг и промокаш-
ка: он впитывает в себя пот и шлаки. Поми-
мо березовых используются веники дубо-
вые, смородиновые, крапивные и можжеве-
ловые. Если свежий веник добыть не уда-
лось и ты воспользовался веником сухим,
его полагается запарить - минут на 10-15
положить в ведро с горячей водой. Этой
водой, приобретшей темный цвет и потря-
сающий аромат, можно потом поливать
печку или мыть голову.
Если хочешь похудеть
Худеть лучше в бане с относительно сухим
воздухом. Если воздух чересчур влажный,
испарения пота уменьшатся. Перед парил-
кой не ешь продукты с большим количест-
вом соли. Во время банных процедур ста-
райся не пить. Самое большое заблуждение:
чем дольше находишься в парилке, тем бы-
стрее худеешь. На самом деле ты просто пе-
регружаешь сердце. Зато усилить потоотде-
ление можно, натерев тело медом, квасом
или пивом. В погоне за идеальной фигурой
не принимай мочегонные средства, так как
они выводят из организма жизненно важ-
ный калий. Не принимай холодный душ, а
наоборот, после парилки закутайся в теп-
лую простыню. Избегай больших потерь ве-
са, так как весь эффект похудания смажется
паршивым настроением и мгновенной утом-
ляемостью. А вообще успехи похудания в
бане весьма призрачные. Подлые кило-
граммы все равно вернутся, но не в преж-
нем количестве.
Худеющим товарищам порекомендую пото-
гонные напитки из цветов или плодов ма-
лины. Рецепт: две столовые ложки сухой
малины (цветков липы) заварить двумя ста-
канами кипящей воды, кипятить 10-12 ми-
нут, процедить через марлю и принимать
перед сауной и между заходами в сауну.
Р.Б. Я страшно разочаровала друга тем, что
в бане нельзя пить.
"Что, -
спросил он не-
доверчиво, -
даже пиво?" "Представь себе,
даже пиво", -
сказала, как отрезала.
"Слу-
шай, не порти мне отдых, ладно? От
па-
ры бутылок все равно ничего не случит-
ся".
Убедительно.
Т Т
Ксения
Ильина
О Перед баней неплохо заняться
спортом, так, влегкую, а не до из-
неможения. Например, с грече-
скими и римскими банями всегда
соседствовали спортивные соору-
жения, так как после нагрузок ба-
ня воздействует гораздо эффек-
тивнее.
© Перед входом в парилку обяза-
тельно прими душ, но без мыла.
Хорошенько вытрись полотенцем,
так как из-за мокрой кожи пар
становится тяжелым.
© Сними все украшения с себя и
со своей подружки (капризные
бриллианты перегрева не выносят,
а внушительные цепи с гимнаста-
ми обожгут похлеще утюга из
фильма
"Вор в законе").
О Пот в парной промакивай по-
лотенцем. Париться лучше вдвоем,
чтобы было кому похлестать тебя
веником.
© Соблюдай меру. Если, забыв-
шись от кайфа, проведешь в па-
рилке слишком много времени,
организм начнет терять стратеги-
ческие резервы влаги.
© Если ты в бане не профессио-
нал, а так, любитель, не стоит пос-
ле парилки обливаться холодной
водой. Достаточно теплого душа.
Со временем температуру воды
можно понижать до 10-12°.
© Смывать пот после парной
нужно обязательно! Дело в том,
что твоя кожа минут за пять осты-
нет и, если ты вовремя о ней не
позаботишься, она начнет всасы-
вать обратно шла-
ки, которые толь-
ко-только истор-
гла.
Что понадобится?
• Длинное махровое полотенце.
• Шерстяная шапочка а-ля лыжник стиля 70-х годов, защищающая волосы
от воздействия высокой температуры. Если ты сидишь в парилке больше 5
минут, шапочку нужно смочить холодной водой, чтобы температура не
принесла вреда волосам. В бане нельзя использовать синтетические матери-
алы, так что забудь про резиновую шапочку для бассейна.
• Гель или мыло, отшелушивающий скраб.
• Перчатка-мочалка для массажа рук, ног и спины.
ОМ
ДЕКАБРЬ 2000
127
предыдущая страница 111 ОМ 2000 12 читать онлайн следующая страница 113 ОМ 2000 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст