и н т е р ь е р
« п
КАЖ И МНЕ
РАБОЧИЙ СТОЛ. И Я ТЕБЕ СКА-
ЖУ. КТО ТЫ». ЭТО КАСАЕТСЯ КАЖДОГО. КТО ПРО-
ВОДИТ ЗА НИМ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ СУТОК И «СВОБОД-
НЫЙ ХУДОЖНИК» - ЛИШЬ В ДУШЕ.
1
В идеале высота стола должна быть не ме-
нее 72 сантиметров от пола. Цифра корре-
ктируется в соответствии с ростом. Слож-
ных расчетов для этого не требуется, достаточ-
но встать и посмотреть: если столешница на
полторы ладони выше коленей - значит, все в
порядке. Свободное пространство для ног долж-
но быть не менее 58 сантиметров в длину. Заме-
чательный вариант для тех, кто проводит за
компьютером очень много времени, - подвиж-
ный стол, чтобы раз в два часа работать стоя.
Эргономисты (люди, занимающиеся разработ-
кой оптимальных условий труда) утверждают,
что такая смена позиций исключительно полез-
на, потому что «разгружает» позвоночник.
2
Клавиатура компьютера ни в коем случае
не должна выступать за край стола. Более
того, перед ней должно оставаться не ме-
нее 10 см свободного пространства для того,
чтобы можно было опереться запястьями, в про-
тивном случае быстрое утомление, а потом и
онемение кистей рук гарантированы.
3
Находясь перед монитором, необходимо
найти такое положение, при котором пле-
чи будут расслаблены, а руки согнуты под
углом 90 градусов. Это положение обеспечит
нормальную циркуляцию крови.
4
Стул должен быть с подлокотниками. Си-
денье должно иметь мягкую округлую
спинку до середины лопаток и переменную
высоту. Страшные враги позвоночника - ста-
тичная поза и неправильная посадка. Идеальное
кресло для работы должно позволять менять по-
ложение туловища между передним, средним и
откинутым назад. Кроме того, необходимо
иметь возможность хотя бы раз в час покачать-
ся в кресле, чтобы вызвать приток крови и раз-
мять уставшие мышцы. Остановите свой выбор
на стуле, спинка которого позволяет вашему по-
звоночнику постоянно находиться в естествен-
ном положении. Высота стула корректируется в
соответствии с ростом.
5
Проверить, правильно ли устроено рабо-
чее место, можно следующим образом: вы-
прямить спину, поставить руки локтями на
стол, поднять подбородок на 90 градусов. Если
при этом кисти рук легко касаются подбородка
и не приходится опускать глаза, чтобы видеть
монитор, - вы сидите совершенно правильно. ■
КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ
ИДЕАЛЫНОЕ РАБОЧЕЕ
МЕСТО?
предыдущая страница 129 ОМ 2001 11 читать онлайн следующая страница 131 ОМ 2001 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст