Р а д о с т и ж и з н и _ з д о р о в ь е
в е р т и к а л ь н а я
п р о б л е м а
МНОГО ВРЕМЕНИ ПРОВОДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.
МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ КУЧУ ДЕНЕГ. КРОМЕ ДЕНЕГ
ТАКЖЕ МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ РАЗЛИЧНЫЕ БОЛЕЗНИ
СПИНЫ.
.. И ТОГДА КУЧУ ДЕНЕГ ПРИДЕТСЯ
ПОТРАТИТЬ НА ЕЕ ЛЕЧЕНИЕ. ЕСЛИ ВОВРЕМЯ НЕ
ВЗЯТЬСЯ ЗА УМ. КОНЕЧНО.
Ш
ичего, ЧТО у меня грудь
Н Н
впалая, зато спина коле-
я м '
М Г
сом!» - вам. иаверное,
фраза
Н Н
анекдота. Увы, среди так
Н Н
называемых работников
умственного труда
по-
добный анатомический «казус» весьма распро-
странен. У тех, чья работа (учеба) предполага-
ет сидячий образ жизни, плечевой пояс, шея и
поясница напрягаются больше, чем, к примеру,
у грузчиков. А больше всего «работает» позво-
ночник - основной «стержень» нашего организ-
ма. Наша спина достигает идеально ровного со-
стояния только в положении лежа на более или
менее жесткой поверхности. Все остальное вре-
мя следить за осанкой
необходимо самостоя-
тельно - потому что с тех пор, как человек встал
на две ноги, никаких компенсаторных механиз-
мов для нашего позвоночника не выработалось.
«Держать спинку» - не только правило хороше-
го тона и дело привычки, но и строгая необходи-
мость. К собственному позвоночнику нужно на-
учиться относиться хорошо.
Определить, что у вас проблемы со спиной, дос-
таточно просто. Во-первых, если она болит - это
уже знак. Во-вторых, попросите кого-нибудь из
близких проверить, все ли в порядке с вашим по-
звоночником: сколиоз даже начальной стадии
без труда определит практически любой человек.
Если одна лопатка у вас хоть на пару миллимет-
ров выше другой - начинайте действовать. В
борьбе за здоровье собственного драгоценного
позвоночника подойдут многие испытанные за-
нятия - от йоги и плаванья до массажа шиатцу.
Однако для профилактики можно выполнять и
совсем элементарные действия. Вот несколько
простейших упражнений, которые можно проде-
лывать где угодно и совершенно самостоятельно.
1
Встаньте спиной к стене. Верхнюю часть
туловища
поверните
против
часовой
стрелки на сто восемьдесят градусов, при
этом тазовая часть должна быть параллельна
стене. Правой рукой возьмите себя за левое бед-
ро и попытайтесь повернуть его против часовой
стрелки. Потом сделайте то же самое, но с дру-
гой частью туловища. Чем сильнее поворот, тем
более эффективно упражнение. Если вы целый
день просидели за столом и теперь слышите
хруст, не пугайтесь, ваши позвонки встали на
свои места, и кровообращение вокруг позвоноч-
ника наладилось.
2
Сомкните руки за спиной напротив сол-
нечного сплетения. Осторожными толчка-
ми прогибайте тело вперед, работая рука-
ми как противовесом. Это упражнение замеча-
тельно снимает напряжение верхней части по-
звоночника, поясницы и плечевого пояса.
3
Соедините руки за спиной «кулак к кула-
ку», так, чтобы одна рука являлась про-
должением другой. Теперь с силой со-
жмите их. Вот и все упражнение. Оно, между
прочим, помогает освобождать кровь, застояв-
шуюся в плечевых суставах. ■
ЧТО МУЧАЕТ БРОКЕРА
С УОЛЛ-СТРИТ
Тот, кто думал, что самой распространен-
ной болезнью брокеров с Уолл-стрит явля-
ется инфаркт, ошибались. В 1991 году аме-
риканские врачи провозгласили, что опас-
ным заболеванием с самой высокой скоро-
стью распространения является синдром
длительной статической нагрузки (СДСН).
Первые симптомы СДСН - общая мышеч-
ная слабость и изменение формы позвоноч-
ника.
При вынужденной рабочей позе
мышцы ног, рук, спины, плеч и шеи нахо-
дятся в постоянном статичном напряже-
нии, а следовательно, постоянно сокраща-
ются, что ведет к нарушению кровоснаб-
жения и, как следствие, накоплению про-
дуктов биораспада, в частности, опасней-
шей для человеческого организма молоч-
ной кислоты СДСН - это прямая дорога к
радикулиту, сколиозу, остеохондрозу и
нервному истощению, а также изменению
формы скелета и перерождению мышеч-
ных тканей.
ТЕКСТ Е К А ТЕ РИ Н А ПАВЕЛКО . А Л Л А ТЮ КО В А
предыдущая страница 134 ОМ 2001 11 читать онлайн следующая страница 136 ОМ 2001 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст